Przewodnik po morsowaniu

Morsowanie to świetne hobby: daje mnóstwo dobrej energii i nadaje się dla osób w każdym wieku. Na saunowej ławce łatwo poznać nowych ludzi, a zimna woda na chwilę oczyszcza głowę z myśli.

Najważniejszy sprzęt do morsowania

Na stopy i dłonie:

• Skarpety neoprenowe chronią kostki i stopy przed zimnem.
• Rękawiczki neoprenowe utrzymują ciepło dłoni i ułatwiają wychodzenie z wody po oblodzonych powierzchniach.

Głowa i ciało:

• Czapka lub inne ciepłe nakrycie głowy ogranicza utratę ciepła i sprawia, że kąpiel jest bezpieczniejsza.
• Podczas morsowania zwykle nie zanurza się głowy, żeby zimno nie zaskoczyło organizmu zbyt gwałtownie.

Osuszanie i rozgrzewanie:

• Ręcznik lub szlafrok to podstawa – po wyjściu z wody szybko założysz coś suchego i ciepłego.

Nawodnienie:

• Butelkę na wodę warto mieć ze sobą – zwłaszcza po saunie organizm potrzebuje płynów.

Morsować można, zanim woda zamarznie. Bywa, że jest niemal tak zimna jak podczas zimowych mrozów. Gdy nie ma przerębla, mówimy po prostu o pływaniu w zimnej wodzie.

Jestem Monika, koordynatorka produktów w Scandinavian Outdoor i kierowniczka naszego sklepu w Salo. Sama morsuję i chętnie podzielę się z Wami moimi wskazówkami.

Jak zacząć morsowanie

Najłatwiej zacząć jesienią, gdy woda zaczyna się ochładzać – ja po prostu przedłużyłam sezon kąpielowy po lecie wieczornymi kąpielami. Morsowanie to bardzo wciągająca “dyscyplina”. Gdy kąpiesz się regularnie, organizm stopniowo przyzwyczaja się do coraz zimniejszej wody, a Ty zaczynasz z niecierpliwością czekać na kolejne wejście.

W zimnej wodzie kostki i nadgarstki potrzebują ochrony. Polecam skarpety neoprenowe z cholewką, zaprojektowane do morsowania, oraz rękawiczki neoprenowe. Na głowę załóż czapkę. Ręcznik lub szlafrok zostaw tuż przy przeręblu, żeby po wyjściu z zimnej wody od razu mieć co na siebie narzucić. Jeśli po kąpieli nie idziesz do sauny, przyda się bielizna termoaktywna z wełny merino – możesz ją założyć na zmarzniętą, a nawet lekko wilgotną skórę.

Na początek sprawdź, czy w Twojej okolicy jest przerębel lub kąpielisko z sauną. W wielu miejscach sauna przy kąpielisku jest nagrzana w określony dzień tygodnia. Potem po prostu spróbuj – za pierwszym razem wystarczy krótkie zanurzenie. Przy kolejnych wejściach możesz stopniowo wydłużać czas w wodzie.

Już przy wychodzeniu z wody poczujesz przyjemne mrowienie skóry, a to wyjątkowe samopoczucie po morsowaniu poznasz tylko wtedy, gdy odważysz się spróbować.

Sprzęt do morsowania, który polecamy

Skarpety neoprenowe

Zimą ziemia jest zamarznięta, a chodzenie boso bywa naprawdę trudne i bolesne. Skarpeta neoprenowa z silikonowym nadrukiem zapewnia przyczepność i izolację. Wyższa cholewka chroni dodatkowo kostki. Neopren daje uczucie ciepła nawet na mokro.

Skarpety neoprenowe Waimea, wysoka cholewka

Rękawiczki neoprenowe

Gdy woda jest zimniejsza, a poręcze i drabinki pokrywa lód, rękawiczki neoprenowe okazują się bardzo przydatnym dodatkiem.

Rękawiczki do morsowania Arena

Czapka lub ciepłe nakrycie głowy

Podczas morsowania nie warto zanurzać głowy. Gdy głowa trafia do zimnej wody, organizm może gwałtownie zareagować na nagłą zmianę temperatury. Może to prowadzić np. do hiperwentylacji, zaburzeń rytmu serca, a nawet odruchowego zatrzymania oddechu – a to w wodzie oznacza realne zagrożenie.

Do tego głowa i kark są silnie ukrwione, więc szybciej przenoszą zimno do wnętrza ciała, co zwiększa ryzyko hipotermii. Trzymanie głowy nad powierzchnią wody i noszenie czapki ogranicza nadmierną utratę ciepła i sprawia, że morsowanie jest bezpieczniejsze – szczególnie dla początkujących i osób wrażliwych na zimno.

Czapek mamy u nas na pęczki. A może wolisz czapkę futrzaną?

Ręcznik, ciepłe ubranie lub szlafrok

Po wyjściu z wody miło jest od razu narzucić na siebie coś suchego i ciepłego. Zwłaszcza gdy nie masz dostępu do sauny. A nawet jeśli sauna jest na miejscu, przyjemnie jest jeszcze chwilę ochłonąć na zewnątrz po kąpieli.

Znasz już modny Bleubird Nordic Robe?

Butelka na wodę

Podczas saunowania picie jest ważne, bo organizm traci z potem dużo płynów. Jeśli ich nie uzupełnisz, możesz się odwodnić, a to grozi bólem głowy, zawrotami głowy, zmęczeniem i problemami z koncentracją.

W saunie organizm traci też elektrolity, takie jak sód i potas, co może wpływać na pracę mięśni i układu nerwowego. Uzupełniając płyny – najlepiej wodą lub lekkimi napojami izotonicznymi – pomagasz organizmowi utrzymać równowagę, która sprzyja dobremu samopoczuciu i regeneracji po saunie.

Pamiętaj też, że alkohol nie nadaje się do picia w saunie: dodatkowo odwadnia organizm, osłabia czujność i zwiększa ryzyko wypadku w saunie i przy przeręblu.

U nas znajdziesz butelki na wodę, a także termiczne, w których napój długo utrzymuje wybraną temperaturę.

Udanych kąpieli!