Wskazówki eksperta od outdooru do biegania w terenie: jak wybrać buty trailowe?
Bieganie po szlakach, bieganie terenowe, trail running – ta pasja ma wiele nazw! W tym artykule podpowiadamy, jak wybrać buty do biegania w terenie i jak zacząć przygodę z tym sportem.
Na szlaku różnice wysokości sprawiają, że tętno przyjemnie się zmienia. Nierówny teren rozwija biegacza znacznie wszechstronniej niż bieganie po płaskiej nawierzchni. 10 km po leśnych ścieżkach to zupełnie coś innego niż ten sam dystans na asfalcie. Czasem masz wrażenie, że wręcz płyniesz do przodu. Bieganie wśród przyrody daje dużo satysfakcji – spróbuj, a pewnie szybko się wciągniesz.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania w terenie?
Niektóre buty są projektowane z myślą o konkretnej nawierzchni. Na przykład charakteryzująca się bardzo dobrą przyczepnością seria Speedcross dobrze sprawdza się w lesie, ale przez miękką podeszwę szybciej ściera się na asfalcie i traci przyczepność.
Jeśli częściej biegasz po asfalcie, lepiej sprawdzą się buty Hoka Speedgoat – mają odporną na ścieranie podeszwę, dobrą przyczepność również w terenie i więcej amortyzacji w pięcie. Jeśli szukasz stabilniejszego buta na wycieczki, a nawet na lekki trekking, dobrym wyborem będzie seria Salomon XA Pro, która mocno trzyma stopę.
Większość butów radzi sobie jednak na różnych nawierzchniach, a krótkie dystanse możesz pokonać w dowolnych butach do biegania w terenie praktycznie po każdym podłożu.
Bieżnik podeszwy: po lewej Salomon Speedcross, po prawej Hoka Speedgoat.
Sześć wskazówek przy zakupie butów do biegania w terenie:
- But musi mieć dokładnie właściwy rozmiar i dobrze dobrane kopyto: nie może uciskać, ale powinien pewnie trzymać stopę.
- Palce nie mogą dotykać czubka buta, bo na szlaku często biegasz dużo pod górę i w dół. Wtedy but szybciej się zużywa, a paznokcie mogą zejść.
- Przyczepna podeszwa – na szczęście ma ją dziś niemal każdy model.
- But dopasowany do nawierzchni, po której biegasz, albo uniwersalny model na każde podłoże.
- Buty najlepiej kupić w sklepie stacjonarnym, gdzie możesz je przymierzyć.
- Na początek zwykle potrzebujesz więcej amortyzacji w podeszwie – z doświadczeniem możesz ją stopniowo ograniczać.
Czym różnią się zwykłe buty do biegania od butów trailowych?
Wiele osób zastanawia się pewnie, czym but do biegania w terenie różni się od zwykłego buta do biegania?
Bieganie po szlakach to dyscyplina, która dość mocno różni się od biegania po asfalcie. W terenie potrzebujesz lepszej przyczepności, a zapewnia ją bardziej miękki materiał podeszwy. Zwykłe buty do biegania mają też zazwyczaj więcej amortyzacji. Inna jest również technika: krok jest krótszy, a stopę częściej stawiasz na przedniej części. Profil podeszwy buta trailowego między piętą a palcami jest dość płaski.
Buty do biegania w terenie mają z reguły stabilniejszą podeszwę niż buty na asfalt. Sztywniejsza podeszwa daje lepsze czucie podłoża i stabilizuje stopę na nierównym terenie – chroni na przykład przed skręceniem kostki.
Materiały cholewki są bardziej odporne na ścieranie, gdy przedzierasz się przez zarośla. Wodoodporność nie jest potrzebna, bo woda i tak dostanie się do środka przez górę buta. Dlatego stosuje się materiały przepuszczające wodę i szybkoschnące.
Jakie skarpety wybrać do butów trailowych?
Nieco grubsze niż zwykłe skarpety biegowe. Grubsza skarpeta daje więcej amortyzacji, jest miękka i lepiej chroni przed otarciami.
Możesz też założyć stuptuty, np. Salomon Trail Gaiters Low. Stuptuty chronią nie tylko kostkę, ale też sam but i nie pozwalają, by do środka dostawały się drobne kamyki czy igliwie.
Jak dbać o buty do biegania w terenie
Materiały różnią się w zależności od modelu, ale zasady pielęgnacji są dość podobne. Po biegu warto oczyścić buty, np. spłukując je wodą. Wyjmij wkładki – wtedy but szybciej wyschnie.
Buty możesz też ponownie zaimpregnować impregnatem do obuwia. Impregnat chroni materiał przed brudem i wilgocią, dzięki czemu błoto nie przywiera tak łatwo, a gdy już się przyczepi, łatwiej je zmyć.
O czym jeszcze warto pamiętać, biegając w terenie?
Jak w każdym sporcie, możesz biegać po swojemu. Na krótkie wybiegania nie musisz zabierać niczego na plecach. Pamiętaj jednak o nawodnieniu, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
Plecaki i kamizelki biegowe występują w wielu modelach i rozmiarach. Kamizelki dobrze przylegają do pleców i sprawdzają się na krótszych dystansach. Na dłuższe wybiegania przyda się plecak, w którym oprócz bukłaka zmieścisz np. folię NRC, kurtkę z membraną, mapę, batonik, coś do rozpalenia ognia i wszystko, co uznasz za potrzebne. W Tatrach, Alpach i podobnym terenie mogą się przydać też kije trekkingowe – wiele plecaków i kamizelek ma z tyłu miejsce do ich mocowania.
Zapraszamy do naszych sklepów i sklepu internetowego – znajdziesz tam szeroki wybór butów i sprzętu do biegania w terenie!
Czytaj więcej:
Bieganie po szlakach to dobry sposób na poznanie okolicznych lasów